お肌ぷりぷりコラーゲンが妊活にもいいって本当？

コラーゲンが妊活に良い、ということを耳にした方も多いのではないでしょうか。
初めて聞いた！という方も、この記事を読んで、妊活にさらなる磨きをかけてくださいね。

まずコラーゲンと聞いて、まず初めに思い浮かぶのは、美容に良い、お肌がぷりぷりになるイメージですよね。
コラーゲン＝肌に良いというのは誰もが知っていると思いますが、妊活に良いというのはどうしてなんでしょうか？

お肌と一緒に子宮もキレイに？

コラーゲンとは、主に動物の細胞と細胞の間を埋めているタンパク質の一種。とても柔軟性があり、皮膚の組織もコラーゲン線維でできています。肌に良いといわれているのは、皮膚の組織にコラーゲンが使われているからなんですね。

他にも、腱や血管、骨など、しなやかさが必要な組織の多くをコラーゲンが構成していて、実は体の中に一番多く存在しているタンパク質でもあるんです。その割合は、体を作っているタンパク質の約30％になります。

コラーゲンが足りないとお肌や骨などあらゆる部分に影響しそうですね。

コラーゲンには細胞を増やしたり傷を治す働きがあることから、生理によって剥がれた子宮内膜の回復にもコラーゲンが使われると考えられています。

コラーゲンが妊活に良いと言われるのは、着床に必要なふかふかの子宮内膜をつくるのに必要だからなんですね。

いつまでもコラーゲンを維持しておきたいですが、体内のコラーゲン量は、年齢と共に減少して、50代になると20代の70％にまで減ってしまうんだとか！

老化が進むと、コラーゲン自体も老化して細胞の柔軟性や弾性が失われていきますから、妊活に重要な細胞を若々しく維持するためにも、コラーゲンをしっかり代謝させることは欠かせないんです。

最近では、不妊治療の一つとしてコラーゲンのサプリを処方するクリニックや漢方薬局も増えていますが、普段の生活でコラーゲンを効率よく摂取するにはどうしたらよいのでしょうか？

「コラーゲンを食べても、胃で分解されてしまって意味がない」

なんて話を聞いたことがある方も、いらっしゃるかもしれませんね。

これは、半分正解で、半分間違いです。

食事などから摂取したコラーゲンは、アミノ酸が何個かくっついた「コラーゲンペプチド」と呼ばれる状態に分解され血液で全身に運ばれます。

コラーゲンペプチドが細胞に行き渡ると、「コラーゲンを作りなさい！」という命令を発して、体内でのコラーゲンの合成を促すんです。

ですから、コラーゲンを食べることはコラーゲンの代謝のために、間違いなく必要なことなんですね。

下記の表の通り、コラーゲンは、鳥の皮や軟骨、魚の皮、スジ肉などに多く含まれていますが、日々の食事から補うことを考えるとかつお節やソーセージが食べやすいかもしれませんね。